云南擁有豐富的溫泉資源,每個周末或假日來臨,許多人都喜歡去放松的溫泉旅行。大家都知道，雖然溫泉對身體有很多好處，但溫泉需要注意的方法是有效的，正確的溫泉方法，會使你更舒適健康，泡的更科學！

泡溫泉是一門學問，泡錯了只會越泡越累！
1.哪些人泡溫泉需慎重
糖尿病人在泡溫泉之前應該注意測試水溫。如果注射了胰島素的人不適合泡在溫泉里，因為長時間的身體過熱和加速的胰島素吸收會增加身體能量消耗，增加心臟負擔并使事故變得容易。

此外，患急性感冒、醉酒、過敏性皮炎、皮膚創傷、潰爛、感染者也最好不要浸泡溫泉，一方面為自己的健康，另一方面為他人的健康考慮。

還需要有一個特別的提醒：生理周期前后，懷孕開始和結束最好暫時不要跑溫泉。

2.泡溫泉前也要做準備活動
最好先吃點東西，然后去浸泡。當你餓的時候，你的血糖很低，你會暈眩，想嘔吐，累，有些人甚至會在溫泉里暈倒。

經過長途旅行，到達溫泉池非常累，最好不要馬上去溫泉，但要有一個適當的休息，然后去溫泉浴，否則你越浸泡，你會越累。

入浴前后都要多補充水分。但要記住不要喝咖啡、濃茶或濃煙、飲料等，因為這些東西更刺激，難以到達溫泉浴水果。

在泡溫泉之前，先從腳開始，最后從頭開始，用溫泉水做一個“溫水浴”。溫水浴非常重要，特別是對一些身體虛弱的人和老人、兒童來說，有一個適應的過程，以避免血壓突然下降和貧血引起的頭暈。

泡溫泉的持續時間取決于溫泉的溫度，如出汗或心跳加快，那么在繼續泡溫泉之前，你應該起床休息5-6分鐘。

一般來說，下水不超過15分鐘。泡溫泉消耗大量能量，被認為是減肥的好方法。但是保持空氣中的氣泡會增加心臟負擔。

如果泡泡浴，遇到不舒服的情況，如頭暈、心跳加速、呼吸困難或惡心等現象，需要立即離開溫泉水，適當休息。

應該注意的是，泡溫泉一天不能超過三次。如果汗水流失太多，浸泡太多會對身體產生一定的影響。

其次還需注意溫泉水的溫度：
不要認為水溫越高越好。溫度過高的溫泉水會增加心臟負擔，容易引起心悸和窒息。水溫在38℃到40℃之間更合適。

小貼士:愛美的女性可以在泡溫泉的時候戴上面膜或者用冷毛巾擦臉，這樣可以增強美容效果。

3.泡溫泉的姿勢
坐式沐浴是一種溫泉沐浴者坐在水中，只有腰部、臀部、大腿根部和陰部浸在熱水中，可以改善盆腔和陰部的血液循環，產生消炎止痛的作用，還具有鎮靜催眠的作用。適用于慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、女性月經不調、痛經、下肢風濕關節痛等人群。

水平浸浴是指溫泉洗浴者仰面躺在水中，頭部、頸部和前胸暴露在水中，身體浸在乳頭線以下的水中，這樣可以減輕浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適合身體虛弱的人。

4.泡溫泉后一定要沖洗
泡溫泉后，用清水沖洗。云南大多數溫泉屬于天然溫泉水，其中酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性很強。浸泡后必須用清水沖洗。

上面這些小細節你都注意到了，那你就可以放心去泡溫泉了！